La sieste est nécessaire à tous les enfants, elle permet un moment de calme dans une journée souvent bien remplie. Grâce à elle, l’enfant se déconnecte de tout ce qui se passe autour de lui.
Vers 6 mois, le bébé fait 3 siestes par jour : la première dans la matinée d’environ 1h30, la seconde en début d’après-midi d’1h30-2 heures et la dernière d’1 heure vers 17 heures.
Vers 9-12 mois, il va abandonner celle de fin d’après-midi. Vers 18 mois il n’en fera plus qu’une bien souvent en début d’après-midi qui durera de 1h30 à 3 heures selon les enfants et qu’il conservera jusqu’à 4-5 ans environ.

Comment aider les tous petits à bien faire la sieste ?

Dès le début, il y a des règles à respecter pour aider les bébés à faire de bonnes siestes la journée et leur faire prendre de bonnes habitudes.
Tout d’abord, il faut l’habituer à dormir dans son lit et pas dans son transat.
Des horaires réguliers vont petit à petit se mettre en place, il faut apprendre à les connaître et les respecter le plus possible. Si ses journées sont souvent désorganisées, il n’aura pas de repère et le bébé aura du mal à être apaisé et rassuré pour dormir.
L’ambiance de la chambre doit être calme et sereine, évitez les couleurs trop agressives dans sa chambre.
Faites bien attention si vous achetez un mobil musical ou une boîte à musique, voyez si ces derniers conviennent vraiment bien à votre bébé lorsque il est en marche car certains ne les supportent pas du tout…
Ne le sur stimulez pas avant de le coucher.
N’allez pas toutes les 5 minutes vérifier si il s’est enfin endormi, vous pourriez le déranger en pleine phase d’endormissement.
Utilisez un baby phone, ce dernier vous tranquillisera et vous permettra d’être alerté du réveil de votre enfant.
Laissez-le s’endormir tranquillement tout seul.

Et les plus grands ?

Un enfant a généralement besoin d’une sieste d’au moins 1 heure l’après-midi. Même vers 3 ans, elle reste très importante car, ce sommeil va lui permettre de récupérer. Ce sommeil de sieste dit « lent » participe à la fabrication des hormones de croissance mais aussi des anticorps. Des protéines sont fabriquées, les cellules renouvelées …
Si il ne dort pas à l’école, vous pouvez, si il rentre à 16h30 lui proposer de faire une petite sieste. Cela ne l’empêchera pas pour autant de bien s’endormir le soir. Bien au contraire, ce repos va éliminer son excitation de la journée.
Le week-end gardez l’habitude de la sieste en début d’après-midi. Cela lui fera le plus grand bien et l’aidera à affronter une nouvelle semaine bien chargée.
Si il refuse, proposez lui au moins de rester allongé tranquillement, de regarder un livre ou de jouer calmement dans sa chambre. Cela lui fera toujours un moment de déconnexion si important…